Ja nu kādam pēkšņi interesē, es nodarbojos ar sportu 7 dienas nedēļā, vismaz stundu dienā. Slodzes ir intensīvas. Daru to nevis tāpēc, ka būtu baigais fans, bet gan tāpēc, ka citādi slikti jūtos, un iemeslus tam es neminēšu. (Es tos periodiski pieminu šeit un reālajā dzīvē.)
Dažreiz dienas mainās, bet parasti grafiks ir šāds.
| Pirmdiena | Baseins, šobrīd 62 reizes (25 metri ir 1 reize). Katrs apmeklējums palielina skaitu par 2 reizēm, t.i., nāk. reizē būs 64. | 0:45 |
| Otrdiena | Sporta zāle. Eliptiskais trenažieris ar slodzi 6-16 (mainu) stundas garumā. Pēc tam daudz vingrinājumu presei, nedaudz kājām (man bija pārrauta saite, ja atceraties) un pietupieni ar stieni. Ja ir laiks, pirms visa tā kārtīgi izstaipos pie trenažieru rāmja. | 2:30 |
| Trešdiena | Joga, aerobika un spēka treniņi spēļu konsolē Wii, izmantojot Wii Fit un Balance Board. Skeptiski izturēties nevajadzētu - pamēģiniet paši to padarīt, sapratīsiet, kur vēži ziemo. Tāpat pakāpeniski palielinu vingrinājumu skaitu. | 1:20 |
| Ceturtdiena | Baseins, analoģiski otrdienai. | |
| Piektdiena | Velosipēds, ātrums ne mazāks par 30 km/h stundas garumā, attiecīgi nobraucu 30 km. Palielināšu laiku par 2 minūtēm katrā reizē. Bieži minos ar velosipēdu arī citās dienās, ja nav laika aiziet uz zāli/baseinu vai darboties ar Wii. | 1:00 |
| Sestdiena | Sporta zāle, reizēm baseins centrā ar saunu un turku pirti relaksācijai un atpūtai. | |
| Svētdiena | Wii Fit |
Katru darbadienu pēc pusdienām es pastaigājos pa mežu. Vakarā pēc 22:00 es skatos anime, un šajā laikā izvingrinu labo kāju, kur bija pārrauta saite.
Neskatoties uz šādu slodzi, es nemaz neesmu tik ļoti sportisks un veselīgs, bet drīzāk pat otrādi. Šādā režīmā es sāku trenēties nesen, agrāk bija mazāk atkārtojumu un ne katru dienu, bet vēl agrāk es biju pilnīgs mīkstmietis.
Izlaižu sportu es tikai tad, ja nebiju dzimtajā pilsētā vai slimoju. Pirmo centīšos labot, iemācoties pildīt Wii Fit vingrinājumus un jogu bez instrukcijām. kas attiecas uz slimībām, ceru, ka vasarā to nebūs (pagājušajā nebija).
Šādu režīmu es plānoju ievērot līdz brīdim, kad mans svars kļūs 80 kg, pēc tam samazināšu katras nodarbības laiku (bet ne biežumu, vingrinājumu tipu vai intensitāti). Kopumā gan domāju šādi sportot līdz mūža galam. Iespējams, variēšu veidus, lai neapnīk: aiziešu uz jogas, strečinga vai aerobikas nodarbībām zālē, varbūt ūdens aerobiku, pilatēm vai vēl kaut ko, par laimi, pat mūsu pilsētā izvēle ir.
Protams, brīvā laika darbadienās man gandrīz nav, jo es guļu vismaz 8 stundas, bet cenšos visas 8:30. Tagad, kad braukt ar velosipēdu ir bīstami, nokļūšana līdz darbam vai sporta zālei aizņem daudz laika. Par laimi, kolēģi, kuriem ir pa ceļam, mani vienmēr aizved, par ko viņiem liels paldies.
Par uztura režīmu es uzrakstīšu atsevišķi.